Diario de forid nurham, 26 jul. 17

Perfil de forid nurham | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Minggu lalu habis nurunin berat badan 3 kilo, untuk mengahadiri pernikahan sepupu. Sekarang waktunya bulking lagi. harus naik 4 kilo dalam 2 bulan.

Tips silahkan tanya.hehehe

70 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: 100%.

Ganando 7 kg a la Semana

11 Seguidores Apoyo

Comentarios

byk bnget turun 3kg 😐

25 jul. 17 por el miembro: gy mustika

Tlg bagi tipsnya donk.. 😊

25 jul. 17 por el miembro: chryssfernandez

tipsnya diet 1800 kcal dari kebutuhan kalori harian saya sekitar 2300. kebetulan kemarin berbarengan dengan puasa syawal. sarapan/saur oatmeal+ susu whey+2 butir telur, makan malam/buka puasa makan sepertibiasa(lauk 2 porsi), usahakan bebas gorengan. jam sembilan cemilan tahu rebusdan air putih wajib minimal 2 liter sehari. workoutnya: jogging habis sholat subuh 30 menit seminggu 3kali, ngegym 5 hari berturut sebelum berbuka puasa. =)

25 jul. 17 por el miembro: forid nurham

Rutinitas gym nya apa aja kalau boleh tahu? Ada angkat beban juga?

26 jul. 17 por el miembro: yoshikovs

gym nya tentu main beban, saya pisahkan antara upper body dan lower body+back. yg bikin cepat terbakar sih pas main 60/60.

26 jul. 17 por el miembro: forid nurham


	Enviar un Comentario Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí* para iniciar sesión*

Peso Histórico de forid nurham

Ver la Historia Completa

Diario de forid nurham, 26 jul. 17

Enviar un Comentario

Peso Histórico de forid nurham