|
Последний день "на массе", завтра на "жиросжигание"))
Изменения (было - стало)
Вес - 53,7 - 55,5 кг
Обхват талии - 60 - 62 см
Обхват бедра сверху - 49 - 50 см
Надеюсь набрала не только жир))) на самом деле в зеркале кажется, что стала рельефнее))
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2438 kcal
|
Grasa: 93,98g | Prot: 151,89g | Carbh: 259,03g.
Desayuno: Яйцо, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа, Сыр Адыгейский, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой. Almuerzo: Шарлиз Нуга с Арахисом, Победа Шоколад Горький 72%, Персики, Ичалки Сыр Диетический 27%, Сливочный Соус К Пасте с Вешенками и Курицей, Barilla Паста. Cena: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Baker House Итальянские Хлебцы с Отрубями, Черным Кунжутом и Оливковым Маслом, Oreo Печенье, Победа Шоколад Горький 72%, Тортик кокосовый, Куриная Грудка с Томатами и Сыром, Баклажаны по-Гречески, Брауни с Вишней и Творожной Начинкой, ВкусВилл Булгур. Pasa Bocas / Otros: Ашан Кокосовая Стружка, Творожно-йогуртовый десерт, RLine Протеин, Персики. más...
|
|
2058 kcal
|
Ejercicio:
Estiramiento (Yoga) - 10 minutos, Pesas - 40 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Elíptica - 12 minutos, Tareas del Hogar - 2 horas y 20 minutos, Descansando - 11 horas y 38 minutos. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
отлично! Нашел человека, который сдесь набирает! А то в основном - както все худеют :). Вообще прогресс виден, вплане внешнего вида! Видно при прогресса в массе удалось сократить процент жира! Далее будет сложнее.
29 jul. 17 por el miembro: Виктор Михневич
|
Да, набирающих тут не так много)) Но у меня своя немного странная система, периодизация по-женски так сказать)) мне нравится, за счёт коротких циклов получается набирать мышцы без большого количества жира)
29 jul. 17 por el miembro: malsena
|
интересно для общего развития про это почитать - ссылку.
29 jul. 17 por el miembro: Виктор Михневич
|
Для общего развития)) смысл такой http://zozhnik.ru/v-kakuyu-fazu-menstrualnogo-cikla-zanimatsya-effektivnee-chto-govorit-nauka/
29 jul. 17 por el miembro: malsena
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de malsena
|