|
体重63.5kg
体脂肪率13.6%
カロリー計算を間違えていて、減量ペースがかなり遅くなってた。
今週から、
トレ日2600cal前後、トレオフ日2100前後、さらにカーボの量を減らして減量を少しペースup。
|
63,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2550 kcal
|
Grasa: 53,80g | Prot: 199,91g | Carbh: 305,66g.
Desayuno: 山崎製パン 串だんご あん, 雪印乳業 ナチュレ恵 プレーンヨーグルト, 神戸物産 パスタ(CAMPO), にんにく, 鶏胸肉(皮なし), MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ), 日本もち株式会社 純 生切り餅, Optimum Nutrition Peformance Whey ISOLATE. Almuerzo: 山崎製パン 串だんご あん, MYPROTEIN プロテイン IMPACT WHEY(ブルーベリーチーズケーキ). Cena: うめぼし, 植物油, ズッキーニ, なすの揚げ物, いわし丸干し, 玉ねぎ, 鶏胸肉(皮なし), 米(水稲 精白米 調理前). Pasa Bocas / Otros: MUSCLE PHARM COMBAT PROTEIN POWDER (プロテイン), ドライローストミックスナッツ, 神戸物産 さば水煮, 生卵. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|