|
To będzie długa droga. Waga się nie poddaje.
|
85,3 kg
Disminuído hasta ahora: 11,2 kg.
Aún para ir: 5,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2205 kcal
|
Grasa: 136,45g | Prot: 72,20g | Carbh: 172,92g.
Desayuno: Go On Maslo Orzechowe z Kawalkami Orzechow, Pikok Salceson Ozorkowy Ciemny, SmakMak Galart Wieprzowy, Sonko Lekkie Razowe, Pomidory. Almuerzo: Balcerzak Krakowska Podsuszana, Bakalland Migdały Łuskane, Bakalland Orzechy Laskowe, Masło, Sonko Lekkie Razowe. Cena: Fasolka Szparagowa z Bułką Tartą, Masło, Dr. Oetker Pizza Guseppe Kebab. Pasa Bocas / Otros: Miód, Herbata z Cukrem. más...
|
|
2714 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Sentado - 12 horas, Descansando - 3 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Stale eksperymentuję próbując rozruszać to moje zastojałe i zastygłe ciało.
To nie takie proste po kilkunastu latach siedzącej pracy po 270 do 300 godzin w miesiącu.
Zanik mięśni był większy niż sądziłem, a ich odbudowa jeszcze trudniejsza niż mogłem się spodziewać.
Ruszyłem z miejsca jak zacząłem ćwiczyć codziennie. Potem zacząłem ćwiczyć co drugi dzień ale ciężej.
Teraz przyszedł czas na dwudniowe przerwy między treningami tak na próbę. Być może z powodu jesieni albo trudniejszych ćwiczeń lub jednego i drugiego, czuję że nie nadążam się regenerować. Po wczorajszym treningu czas na dwa dni lenistwa 😎
30 sep. 17 por el miembro: djtarpan
|
pozglebiaj temat superkompensacji i niskiego zakresu ruchow. bo moze nalezy trening skorygowac nieco ;)
30 sep. 17 por el miembro: vibo69
|
djtarpan polecam zimne kąpiele, one wspaniale regenerują😸
30 sep. 17 por el miembro: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de djtarpan
|