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hoje foi dia de pesagem.
valeu o esforço dos ultimos dois meses.
perdi ate hoje 8 kg. Sem passar fome, contando as calorias, fazendo escolhas inteligentes.Um domingo feliz
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74 kg
Disminuído hasta ahora: 15 kg.
Aún para ir: 11 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1416 kcal
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Grasa: 44,01g | Prot: 58,01g | Carbh: 212,09g.
Desayuno: Pão Multi-Cereais, Abatanado, Continente Queijo Flamengo Fatias. Almuerzo: Café Expresso, Sopa de Legumes sem Batata, Calamares Fervidos ou Cozidos a Vapor. Cena: Celeiro Quinoa Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada Verde Mista, Sopa de Legumes sem Batata. Pasa Bocas / Otros: Salutem Granola Cereais, Sementes e Frutos Secos, Milbona Iogurte Grego Natural, Maçãs Pink Lady, Banana, Manteiga, Santiago Queijo Fresco Meio Gordo, Pão de Trigo Integral, Muesli (Frutos Secos e Nozes), Papaia, Milbona Iogurte Grego Natural, Banana, Papaia. más...
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Perdiendo 2,3 kg a la Semana
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