|
Не могу сообразить, как мне питаться. Уменьшать калораж не хочу, чтобы не замедлить обмен веществ и чтобы организм не начал накапливать жиры. Вместе с тем, возможности получать адекватную нагрузку для того, чтобы жечь жир и наращивать мышцы, перерабатывать калории, получаемые в прежнем режиме, у меня нет. Иными словами, если я буду питаться как раньше, то без фитнеса я начну поправляться. Мышцы без фитнеса будут тоже неизбежно уходить, а значит расход для основного обмена также будет снижаться... замкнутый круг. Не понимаю пока, как продержаться ещё пару месяцев, пока мне нельзя полноценно заниматься. Я сейчас теряю вес, то есть вижу первые эффекты - гудбай мышечная ткань, - и понимаю, что на каком-то этапе при таком же скудном питании все равно качели пойдут обратно, но за счёт жира, чего мне вот прям никак не надо. Был у кого-нибудь опыт, как продержаться в нормальном виде и поддерживать нормальный обмен веществ в послеоперационном периоде? Поделитесь плз.
|
50 kg
Disminuído hasta ahora: 10,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1626 kcal
|
Grasa: 52,88g | Prot: 78,49g | Carbh: 213,06g.
Desayuno: Масло Грецкого Ореха, Сахар, Каша Пшенная на Воде. Almuerzo: Оливковое Масло, Сельдерей, Огурец (с Кожурой), Ананас, Кальмар Отварной, Креветки (Вареные или на Пару), Пирожок с Мясом, Суп-Лапша в Восточном Стиле с Говядиной и Рисом (Вьетнамский Фо Бо). Cena: Семейка Озби Сушки Кроха с Маком, Vegan Food Хлебцы Льняные Свекольные, Бондюэль Корнишоны Маринованные, Лаваш, Лобио. más...
|
Perdiendo 1,2 kg a la Semana
|