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19 dic. 17
Diario de birdostunuzum, 19 dic. 17
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Registro de peso (no entrada de diario) del 19 diciembre 2017
77,4 kg
Disminuído hasta ahora:
19 kg
.
Aún para ir:
2,5 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 diciembre 2017:
2272 kcal
Grasa: 176,90g | Prot: 146,47g | Carbh: 19,98g.
Desayuno:
Yeşil Zeytin, Domatesler, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Çay (Demlenmiş), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Haşlanmış Yumurta.
Almuerzo:
Dana Bonfile (0.3 cm Yağ İçeren).
Cena:
Kuzu Pirzola.
Pasa Bocas / Otros:
Fındık, Lindt Lindt Excellence 70% Cacao Noir Intense.
más...
2265 kcal
Ejercicio:
Apple Health - 24 horas.
más...
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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Comentarios
Tebrik ederim Alper bey 👍🏻👏🏻👏🏻
19 dic. 17 por el miembro:
EmreTrkya
Teşekkür ederim Emre, artık sabitlendi 77-78 arası son 1 aydır. Kışı böyle geçirirsem ilkbaharda tam ideale ulaşabilirim herhalde 73-77 arasına
19 dic. 17 por el miembro:
birdostunuzum
Bende aynı şeyi düşünüyorum kışın korumak ufak ufak eksilerle devam edip ilk baharda hızlanıp yazın bomba olmak 😎☺️😂
19 dic. 17 por el miembro:
EmreTrkya
19 kilo. Mohteshem. Ugurlar. Mende isteyirem
20 dic. 17 por el miembro:
SabinaHeyder
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