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😍經過昨天中午的豪華海陸大餐，又喝了好幾碗的牛奶起司鍋湯底，導致昨晚不敢吃晚餐，還加強運動，這個補救策略果然是對的，今早體重沒增反減😱完全不敢相信我的眼睛😱因為有點心虛😍沒想到沒吃晚餐的效果這麼好😍
#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
瑜珈1小時-->消耗200cal
步行11000步/7.2km-->消耗200cal
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62,7 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 9,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1382 kcal
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Grasa: 36,82g | Prot: 79,54g | Carbh: 185,30g.
Desayuno: 低脂牛奶, 低脂牛奶, 南瓜, 鱸魚, 彈性豆腐, 高麗菜. Almuerzo: 芭樂. Cena: 蝦炒飯, 蛤蜊/蜆雜燴湯, 711 雕魚燒, 711 雕魚燒. más...
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2061 kcal
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Ejercicio:
步行8.7km - 1 hora, 瑜珈 - 1 hora, 踩飛輪 - 50 minutos, Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,5 kg a la Semana
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