|
ОТВЕС 💛❤💜💙. (хоть и обжираюсь до 700-900 калорий все же это не вредит фигуре (слава богу)) с завтрашнего дня снова 500 кл суточная норма 😊🍴✨. Потихоньку к желанному весу ^·^...
|
46,2 kg
Disminuído hasta ahora: 1,8 kg.
Aún para ir: 1,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
597 kcal
|
Grasa: 24,45g | Prot: 10,92g | Carbh: 74,41g.
Desayuno: Мидии (Маринованые) с Базара или Рынка, Вода с Лимоном, Овсяная Каша на Воде, Морская Капуста с Морковью по Корейски. Almuerzo: Жаренный Картофель (Чредняя и Минимальная Жирность). Pasa Bocas / Otros: Чернослив в Шоколаде. más...
|
|
1480 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 15 minutos, Reproducción de Música - 40 minutos, Trotar - 8/kph - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 6 horas. más...
|
Perdiendo 4,6 kg a la Semana
|