Diario de ViktoriaKam, 09 ene. 18

Вика не многовато?  

Танюшка С., даже и не знаю, не стала взвешиваться сразу после праздников т.к. воду чуть слить надо и кд на днях. В общем на выходных взвешусь. 

а я взвесилась сегодня 😁 такие ужасы показывают😁😁😁 но я тоже в предверии кд и от водички избавляюсь))) на след. неделе виднее будет 

1300 это очень мало! С таким весом только обмен прилежании трупом будет 1500-1600!  

Irina, мне так формула посчитала. 

ну а б нафига так много 

Antonio, 50%, у меня вообще нет активности никакой. Если есть какой-то совет, приму к сведению) 

А почему активности нет? Со здоровьем все в порядке? Ты извини, если не в тему спрашиваю, просто ты девушка активная, вот и удивилась. 

Anna, спина болит, полный покой до конца января. Вот и решила уменьшить ккал в сутки 

на 1200 ты либо сорвешься либо начнешь набирать вес. как пить дать.  

1300 

Поправляйся, Вик, но 1200 - это все таки маловато по-моему. 

Ты, извини, я ни в коем случае не советую, а то подумаешь, что лезут всякие толстые тётки со своими советами😂. Ты, конечно лучше меня все знаешь, я по большому счету дилетант. Но все таки наверное за месяц-полтора ты и на 1500 не поправишься. А чувствовать будешь себя комфортнее. Ещё раз прошу прощения. Не болейте, пожалуйста 😘 

Вика доброе утро!☕ Я тебе когда писала "не многовато" имела ввиду написанный вес +1.8 кг, а каллории 1300 наверное это совсем мало... Как твоя спина? Ты ходила к другому врачу?  

Тоже вставлю свои пять копеек. Летом месяц готовилась к экзамену, выходила из дома 4 раза за это время, с 6 утра до 9 вечера находилась в сидячем положении, за день вставала раз 5, на пару минут, + перерыв на обед. В общем, состояние, которое даже сидячим образом жизни не назовешь)) Питалась на 1350кк. За месяц вес не изменился нисколько. Рост 151, вес около 40,5 на тот момент. Мне кажется, что 1300 для Вас очень мало. Можно растерять ММ, даже большое количество белка не спасёт.  

Привет, Вика! Думаю... перерыв пойдет только на пользу. Организм привыкает ко всему, когда у тебя был высокий уровень тренированности у тебя тоже плато было под занавес (если не ошибаюсь). Иногда чтоб его пробить люди специально отдых вводили и питание меняли кардинально. Сейчас, чтобы не нагулять лишнего...возможно... поможет циклирование по КК, чтоб организм не привыкал, день больше, день меньше или еще как. Чтоб суперкомпенсацию по весу не поймать. Субъективное мнение. 

Ребят, по Формуле Миффлина-Сан Жеора я рассчитала норму своих ккал для сидячего образа жизни и вычла 500 ккал, чтобы был дефицит.  

Как мне тогда рассчитать калорийность в сутки? 

Танюшка С., привет))) 

Дефицит более -20% вообще экстрим, но зачем он вообще нужен, при покое начнёт сбрасываться не жир, а активная масса, т.к. в покое она не нужна. Не лучше где-то у поддержания посидеть до возобновления активности?