13 ene. 18 por el miembro: EllissaA
|
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
Wouuvv darısı başına olmuş bile👏☺️ çok tebrikler💪
13 ene. 18 por el miembro: gmzksc
|
Evet Gamze bu hafta tartılmayım diyordum, sana yorum yaptıktan sonra hadi dedim tartılayım 😁
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
13 ene. 18 por el miembro: Rhmstf
|
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
13 ene. 18 por el miembro: ❤️KendiniSev16❤️
|
Yine bir gün tartılıyorum ;)
13 ene. 18 por el miembro: MMA19911
|
13 ene. 18 por el miembro: yüzkırkiki.yedi
|
Şavaş sen şişkolaşmaya başlamadın mı hala 😂
13 ene. 18 por el miembro: ❤️KendiniSev16❤️
|
Teşekkürler Özlem , yüzkırıkiki ☺️
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
Savaş bey sizi yakalamışken sorayım şu tartılmak ve incelmek konulu paylaşımınızı gördüm.. ben sadece kardiyo yapıyorum, incelmek yada sıkılaşmak yada adı herneyse için ne önerirsiniz? Salona mı başlasam 🤔
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
@Özlem yok daha değil 90 kg da belki göbeğim çıkar :)
13 ene. 18 por el miembro: MMA19911
|
Kardiyo egzersizleri genel olarak yağ ve su atılmasına yarar.Amaç ekstra ben sıkılaşayım kaslarım güçlensin ise spor salonuna gitmen daha doğru olur.O paylaşımda belirttiğim aslında sırf tartıda istedikleri kg yu görmek isteyenler içindi biliyorsun 55 kg oldu diyelim yine giremiyor elbiseye çünkü basen ve karın yağları duruyor o zaman daha sıkıntı.Çok uzattım :) Ağırlık calışırsan hem kasları güçlendirir hem de yağ yakarsın bu esnada mekik türevi hareketlerle sıkılaştırma da yapabilirsin salon iyi olur
13 ene. 18 por el miembro: MMA19911
|
Ben en iyisi bi 10 kilo daha sadece kardiyoya devam edeyim..yürüyüş ve insanity beni yeterince paralıyor zaten :) İnsanity i yarıladım sonrasında güçlenmek kaslanmak falan bakarız 😁
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
Aynen insanity varsa o bittikten sonra yap :) Ben koşu bisiklet tarzı yapıyorsun diye hatırladım
13 ene. 18 por el miembro: MMA19911
|
Geçen hafta korkudan 3 gün ara verdim insanitye.. dizimden çıkan seslere inanamadım ve de ağrı başlamıştı şimdi devam ediyorum gerçi hala tırsmıyor değilim dizlere çok yükleniyoruz ya umarım bi sorun olmaz 🙈
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|
Dikkat et yine de spor yapayım derken eklem ağrısı filan çıkarsa ara vermen gerekebilir
13 ene. 18 por el miembro: MMA19911
|
Evet dikkat etmeye çalışıyorum durduk yere sakatlık çıkarmanın alemi yok 😊
13 ene. 18 por el miembro: siyahf
|