Diario de soccer-korea.27173715, 14 ene. 18

昨日は自重トレーニングをしてきたので、かなり筋肉痛が。・°°・(＞_＜)・°°・。でも体重測ったら少し減っていた(*´꒳`*)
昨日もタンパク質いっぱいとったけど、今日もタンパク質いっぱいとらなきゃ！

74 kg Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.    Aún para ir: 14 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1223 kcal

Grasa: 50,83g | Prot: 124,88g | Carbh: 64,14g.   Almuerzo: 豚バラ, セブンプレミアム 黒豆, ファミリーマート スモーク香る国産鶏サラダチキン, Savas ソイプロテイン100, レバー, シソ, おかめ納豆 ひきわり納豆 , タカノフーズ おかめ豆腐 木綿. Cena: 焼き鮭, おかめ納豆 ひきわり納豆 , セブンイレブン おでん 昆布巻, セブンイレブン おでん 絹ごし厚揚げ, セブンイレブン おでん こんにゃく, セブンイレブン おでん 白滝, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ご飯. Pasa Bocas / Otros: Savas ソイプロテイン100. más...

1803 kcal

Ejercicio: Descansando - 16 horas, Durmiendo - 8 horas. más...