|
Mam pytanie, pewnie było milion razy, ale jakoś nie umiałam znaleźć odpowiedzi która by mnie usatysfakcjonowała. 😐
Ćwiczę sobie w domku, dopiero 8 dni, ale mam wrażenie ze wizualnie już się coś zaczyna dziać, zobaczymy po 14 dniach w cm, ale przechodząc do pytania, co powinnam jeść po takich „treningach”? Ćwiczę średnio 45 minut kilka razy w tygodniu oczywiście z przerwami na regenerację. Zwykle jadłam normalnie po takich sesjach, to znaczy unikam węgli, głównie tłuszcze i białka, ale zastanawiam się czy właśnie po tym małym wysiłku nie powinnam podnieść trochę poziomu węglowodanów. Wujek google nie pomógł mi zbytnio, wiec zwracam się do was! ☺️
Miłego dnia wszystkim!
|
67,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 12,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1921 kcal
|
Grasa: 98,57g | Prot: 79,06g | Carbh: 180,37g.
Desayuno: Cebule, Pomidory Koktajlowe, Masło, Jajko. Almuerzo: Wedel Czekolada Gorzka. Cena: Winiary Majonez Dekoracyjny, Kupiec Ryż Naturalny Brązowy , Cebule, Milk Land Ser Gouda w Plastrach, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Majonez, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Czerwona Papryka, Pomidory, Jajko. Pasa Bocas / Otros: Pizza z Kiełbasą Pepperoni (36 cm), Mandarynki , Biedronka Lasagne Bolognese. más...
|
|
1969 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|