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tetap sarapan💪💪 makan 3x sehari, hindari ngemil😅
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68 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 13 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1242 kcal
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Grasa: 49,57g | Prot: 38,26g | Carbh: 171,00g.
Desayuno: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almuerzo: Tempe Orek, Telur Dadar, Tahu Goreng, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Buah Naga, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Pasa Bocas / Otros: BreadTalk Cheese Cake, Glico Frost Bite Kacang Hijau. más...
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1710 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 45 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de gongchit
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