|
karbonhidrat, protein, yağ oranları yüzdeleri ne olmalı günlük alınması gereken ve buna uygun bir diyet listesi bilen var mı? boy 176 kilo 98
|
99 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2250 kcal
|
Grasa: 78,09g | Prot: 67,92g | Carbh: 319,97g.
Desayuno: Ta!Da! Beyaz Peynirli Domatesli Klasik Sandviç, Pastırmalı Sandviç. Almuerzo: Izgara Köfte, Lokum, Beyaz Ekmek. Cena: Patates Kızartması, Beyaz Ekmek, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Pasa Bocas / Otros: Eti Browni Çikolatalı Fındıklı Kek, Eti Sütlü Kremalı Yulaflı Bisküvi, Lokum. más...
|
peso estable
|