Diario de minzi88, 11 mar. 18

Ein Tipp nie am nächsten tag wiegen😉.  

ja is klar sonst is man nur deprimiert.. aber ob so ein fresstag wohl gut ist?  

soweit ich weiß ist cheaten an sich eine gute sache wenn man sich sonst eher low carb ernährt... sonst beginnt der hungerstoffwechsel und der körper reduziert die stoffwechselfunktionen auf ein minimum und auf dauer passt sich der körper hormonell an den „hungermodus“ an... sprich du verbrennst trotz niedriger kcal zufuhr nichts mehr und nimmst nicht mehr ab... wenn du 1 x pro woche oder alle 2 wochen einmal cheatest und dich dann kohlenhydrate-reich ernährst weiß dein körper die hungerperiode ist vorbei, der stoffwechsel wird hochgefahren und die fettpölsterchen (wenn vorhanden) können weiter schmelzen... 😉 solange man das cheaten nicht übertreibt spricht also nichts dagegen ☺️ 

danke für das ausführliche kommentar.. war heutvauf der waage alles perferkt muss ich sagen.. und wenn ich das ab u. zu machen darf freut es mich natürlich ohne bedenken zu essen 

Ich führe ab und zu eine ketogene Diät durch. Und mache alle 4-7 Tage einen refeed. Und muss sagen das die Kilos am nächstes Tag nochmal deutlich runter gegangen sind.  

Ich kann nur sagen cheat days sind für mich extrem wichtig. Diättechnisch sicherlich fragwürdig aber für den Kopf sind sie mMn schwer nötig. Mo-Fr liegt meine tägliche Kalorienaufnahme bei 1000-1200 kCal. Fr Abend - So Abend gibt es das worauf ich Laune habe. Ergebnis: seit 23. Jan. von gut 78 kg auf knapp 73 kg (mit entsprechenden Schwankungen aber deutlichem Abwärtstrend ;) ) 

danke für die ausführlichen tipps ihr seit klasse 😁 

Cheatdays sind ein muss .. unnötigen Zucker in den Körper zu pumpen macht natürlich keinen Sinn aber ein Kalorienüberschuss mit Kohlenhydraten in einer Diät muss 1 mal pro Woche sein da sich dein Körper sonst an den niedrigen Kalorienspiegel in einer Diät gewöhnt & dadurch anfängt weniger zu arbeiten um sich an dein Kaloriendefizit anzupassen  

außerdem nimmst du von 1 cheatday nicht zu .. auch wenn es mal ausarten sollte 😂