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21。8 pm秤重。健身。今天不是一早起床秤，只是这两天吃很多油脂，怕明天体重數字会死的很難看，所以先秤一下心理準備，体脂就不紀錄了。晚餐和中午一樣（椰香青菜、煎伊比利豬五花排、煎蛋、德式香腸）
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63,6 kg
Disminuído hasta ahora: 8,9 kg.
Aún para ir: 11,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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Peso Histórico de gulinlin
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