|
ну вот стоит мне ближе к 11 ночи поесть тортик или конфетки, вес уходит в отвес)
|
64,2 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 7,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1745 kcal
|
Grasa: 74,67g | Prot: 102,06g | Carbh: 160,01g.
Desayuno: Ферреро Раффаэлло, Campina Сливки для Кофе, Растворимый Кофе (из Порошка), Сахар, Helsinki Mills Органические Овсяные Хлопья с Пшеничными Отрубями, Лакомо Молоко 3,2%. Almuerzo: Haas Сахарная Пудра с Корицей, Золотое Утро Сироп Шоколадный, Блины на Кефире, Чай, Банан. Cena: Помидоры, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Green Ray Кукуруза. Pasa Bocas / Otros: Ферреро Раффаэлло, Чай, Протеин TWIN POWER, Now Omega 3-6-9. más...
|
|
1918 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 15 minutos, Abdominales - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 15 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|