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ardinavirginia94
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16 mar. 18
Diario de ardinavirginia94, 16 mar. 18
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Beres gym! 🏋🏻♀️
10 menit treadmill. 1 jam angkat beban 💪🏻
Sebelum & sesudah gym makan pisang 🤤 210 kalori. Total kalori harian Masih kurang dari 1.000 kalori. Tapi badan ga lemes sama sekali. Padahal lagi datang bulan juga 🤔
Kalo menurut aku sih jangan skip makan ya temen2 😊 isi dengan makanan sehat. Jd makan tetep kenyang & banyak tapi rendah kalori💪🏻 aku masih tetep makan pakai minyak & nasi. (terkontrol yaa) Tapi aku ngerasain perubahan badan aku. Terutama perut sudah lebih kempesan & otak aku ga ada mikir makan ini itu. Terus sejak 1 minggu jaga makan & datang bulan, ga seperti biasanya, perut ga super nyeri. Klo aku pikir karena aku jaga makan & skip gorengan kesukaanku 😁heheh semoga bertahan sampai bulan2 selanjutnya. Semangat hidup sehat semua yg disini ❤️
50 kg
Disminuído hasta ahora:
5 kg
.
Aún para ir:
0 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 16 marzo 2018:
786 kcal
Grasa: 29,04g | Prot: 15,12g | Carbh: 127,93g.
Desayuno:
Sari Roti Roti Gandum.
Almuerzo:
Nasi Merah, Canola Vegetable Oil , Black Pepper , Shallots , Garlic , Cabe, Timun, Petai/ Pete.
Cena:
Banana.
Pasa Bocas / Otros:
Oranges .
más...
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
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Comentarios
Yups setuju, jangan skip makan, tetap makan tp dikontrol, eat clean..
16 mar. 18 por el miembro:
Agus Awan
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