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Bene. Stesso peso della scorsa settimana, nonostante abbia introdotto più calorie e lo stop forzato da attività fisica. Oggi mi alleno di nuovo, finalmente. Cristo... sono già le 8:15.
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77,6 kg
Disminuído hasta ahora: 1,5 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2138 kcal
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Grasa: 61,05g | Prot: 124,16g | Carbh: 213,17g.
Desayuno: Grana Padano Grana Padano, Santa Rosa Confettura Extra di Albicocche, Parmalat Latte Parzialmente Scremato, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Zucchero, Caffè Espresso, Zucchero. Almuerzo: Carote Cotte, Grana Padano Grana Padano, Pomodori, Fettina di Vitello, Spaghetti al Pomodoro senza Carne, Pane Comune, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Sale Marino, Vino Rosso da Tavola. Cena: Barilla Conchigliette, Pane Integrale al 100%, Bontà di Stagione Minestra di Lenticchie e Miglio, Perugina Nero Fondente Extra Pistacchio, Leerdammer Emmental, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina I.g.P., Lattuga a Foglia Verde, Olio Extra Vergine di Oliva, Sale Marino, Vino Rosso da Tavola. Pasa Bocas / Otros: Caffè Espresso, Zucchero. más...
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peso estable
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 Comentarios
☀️buongiorno xander☀️
Anch’io già sveglia..
Vorrei già partire per una luuuuuuuuuuunga camminata
Ma qui tutti dormono🤫
Gli lasciero un bigliettino😂
25 mar. 18 por el miembro: Goanapsy
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goa io mi fermo al bar e gli porto la colazione
25 mar. 18 por el miembro: Touch il cetaceo
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Mal comune mezzo gaudio ho aumentato di 1000 calorie in una settimana. Il mio metabolismo se l'è è bevute come fossero acqua fresca. E niente si continua a correre finché non si arriva la dove si vuole arrivare. 💪💪💪
25 mar. 18 por el miembro: emi.done
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@emidone nel mio caso è positivo, mi aspettavo un incremento. Devo ancora "sgrassare" un pochino l'addome in vista dell'estate, che qui in Sardegna (come in Sicilia) è praticamente alle porte. Poi farò mantenimento per tutti i mesi estivi. A settembre imposterò un programma di massa.
25 mar. 18 por el miembro: xander69
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No qui la colazione del bar è inaccettabile 😅
Ognuno ha i suoi cereali 😂
25 mar. 18 por el miembro: Goanapsy
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Xander, conosco bene la Sardegna, praticamente vado e vengo da Orosei.... da dire che quest'anno l'estate si sta facendo un po' desiderare c'è un inverno che non vuol mollare. Anch'io mi preparo per l'estate Sarda ma comincio la definizione fra un mesetto. Intanto vorrei buttar su ancora un paio di kg abbastanza puliti. 👍👍😉
25 mar. 18 por el miembro: emi.done
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