Diario de Sensenary, 01 abr. 18

Perfil de Sensenary | < Entrada anterior |Entrada siguiente >

Запуск. Хочу проявить рельеф.

Параметры:
Рост 175 см
Вес 64.4 кг (залита водой)
Процент жировой массы 20.9%
Процент мышечной массы 74.3%
ИМТ 21.

Калораж снижаю до 1900 Ккал (средний поддерживающий 2200 Ккал) на текущей неделе, далее корректировка по необходимости. БЖУ 30/30/40.
Беговые тренировки в рамках подготовки к соревновательному сезону. ОФП и тренировки с собственным весом на турниках.

Поехали!

64,4 kg Disminuído hasta ahora: 0,6 kg. Aún para ir: 1,4 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 01 abril 2018:

1851 kcal

Grasa: 68,95g | Prot: 141,30g | Carbh: 168,81g. Desayuno: Peanut Butter & Co Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Геркулес Овсяные Хлопья, Мёд, Джемы, Варенье, Мармелад (Низкий Сахар), Guandy Маршмеллоу, Кофе с Молоком, Quickbury Хлеб с Семенами Подсолнечника, NL International Коллаген. Almuerzo: Яблоко, Rainbow Мюсли с Ягодами, Milbona Йогурт Греческий 2%, Творог (Обезжиренный). Cena: Кезский Сырзавод Сыр Сулугуни Копчёный, Капустный Салат, Говяжий Стейк (Только Постный). Pasa Bocas / Otros: Optimum Nutrition Казеин, Кефир 2,5%. más...