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昨天破酮，今日要禁口了
體重69.3
體脂肪34.6
內臟脂肪8
其餘大致上相同
原來運動要擺在斷食的時間內，
我一直以為要擺在睡前，
但也只有假日才能在白天運動
平常也只能在晚餐後去走一走
今早爬9號步道
今天中午過後
後下背長酮疹了
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69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,2 kg.
Aún para ir: 14,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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706 kcal
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Grasa: 46,99g | Prot: 58,99g | Carbh: 13,41g.
Almuerzo: 帝康 亞麻仁油. Cena: 帝康 亞麻仁油, 龍鳳 香辣鴨翅, 煮熟的菠菜（新鮮）, 烏魚. más...
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Ganando 3,5 kg a la Semana
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Peso Histórico de lillian556605
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