|
За 2 недели ушло 0.5 кг жира, общий вес не изменился. Такой результат меня вполне устраивает, по минус 1 см все параметры, кроме груди.
На 1900 Ккал тяжело сидеть, мало еды для меня, или увеличивать калораж или уменьшать количество тренировок.
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2087 kcal
|
Grasa: 76,34g | Prot: 137,97g | Carbh: 218,49g.
Desayuno: NL International Коллаген, Вареное Яйцо, Банан, Кофе с Молоком, Guandy Маршмеллоу, Ржаной Хлеб, Аланталь Сыр Легкий 17%, Авокадо, Milbona Йогурт Греческий 2%. Almuerzo: Danone Творог Мягкий 5%, Форель Слабосоленая, Витебскхлебпром Хлеб Сонечны Смак. Cena: Milka Цельный Орех и Карамель, Банан, Большая Кружка Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Казеин. Pasa Bocas / Otros: Сушка, Данон Творог Мягкий 5%, Яблоко. más...
|
peso estable
|