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Rendimientos:

1 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Comida tipo:

Bebidas

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: antonio11224

Shake de Proteínas sem Whey

Name: Shake de Proteínas sem Whey
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Ingredients: 1 serving amendoim; 1 serving leite em pó; 1 serving leite desnatado light; 1 serving aveia bela; 4 grandes claras; 10 medianas morangos

Ótimo para pessoas sem condições de comprar um suplemento.

Ingredientes

Instrucciones

Coloque os ingredientes no liquidificador.
Bata por uns 5 minutos ou mais.

85 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Adorei a idéia!

04 abr. 16 por el miembro: SimCosta

Legal. Gostei.

23 nov. 15 por el miembro: richardpenha

mas para ganho de massa é fundamental que logo após terminar suas séries, você ingira dois nutrientes fundamentais: carboidratos e proteínas.Os carboidratos irão ajudar a recompor as reservas de glicogênio. Neste ponto entramos em uma situação bastante específica. Seu corpo está com as reservas de glicogênio esgotadas (ou pelo menos deveria). Por isso, quanto mais rápido você recompor estas reservas, antes seu corpo sai do estado catabólico e entra no estado anabólico.

16 oct. 15 por el miembro: antonio11224

Pra quem quer perder é muito carbo.

28 ago. 15 por el miembro: marisa guilheme


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Resumen Nutricional:

	Hay 467 calorías en una porción de Shake de Proteínas sem Whey.
	Desglose de Calorías: 19% grasa, 47% carbh, 34% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

1954 kj

467 kcal

Proteína

39,29g

Grasa

9,78g

Grasa Saturada

1,918g

Grasa Poliinsaturada

0,186g

Grasa Monoinsaturada

0,052g

Grasa Trans

Colesterol

0mg

Carbohidratos

54,28g

Fibra

6,8g

Azúcar

6,53g

Sodio

466mg

Potasio

399mg

23%

de IDR*

(467 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (47%)

Grasa (19%)

Proteína (34%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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