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Spicy Sauteed Broccoli
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
mkg423
Spicy Sauteed Broccoli
A great way to eat broccoli, sauteed in a tangy, spicy sauce.
Ingredientes
2 servings all natural sea salt
2 servings organic extra virgin olive oil
1 cucharadita crushed red pepper
1 cucharadita organic minced garlic
1 cucharadita organic minced ginger
3 servings organic broccoli
Instrucciones
Add oil to a sauté pan and heat.
Add ginger, garlic and crushed red pepper (if using red pepper seeds, break them up by using the heal of your hand to release the hot oils into the olive oil), and salt.
Sauté for only a minute or two.
Add broccoli and sauté until florets begin to darken or lightly brown. Serve.
115 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Nice change from plain ol' broccoli.
15 oct. 12 por el miembro:
Mokakiss
2 pts
03 dic. 11 por el miembro:
mama mel
2pts
15 may. 10 por el miembro:
Susie-Q
This was really good, except mine came out just a little dry. Definitely packed some heat, but I loved it!
18 ago. 09 por el miembro:
ErinNickel
Add some chicken breast to this dish and marinate the chicken with fresh chopped garlic & ginger and some Lawry's sesame ginger marinade.. excellent http://www.lawrys.com/Products/Marinades/Sesame-Ginger.aspx
21 jul. 09 por el miembro:
Vinchenx
I tried it today. Very Tasty!!
25 mar. 09 por el miembro:
Soon2BSlim
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Resumen Nutricional:
Hay 78 calorías en una porción de Spicy Sauteed Broccoli.
Desglose de Calorías:
73% grasa
, 16% carbh, 11% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
326 kj
78 kcal
Proteína
2,36g
Grasa
7,08g
Grasa Saturada
1,016g
Grasa Poliinsaturada
0,79g
Grasa Monoinsaturada
5,013g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
3,58g
Fibra
1,6g
Azúcar
0,81g
Sodio
299mg
Potasio
14mg
4%
de IDR*
(78 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (16%)
Grasa (73%)
Proteína (11%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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