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Arroz Fingido de Couve Flor
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
5 mins
Comida tipo:
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Shivana27
Arroz Fingido de Couve Flor
Uma alternativa bastante saudável ao arroz e sem gluten, vegan, low carb.
Ingredientes
2 cucharaditas alho
1 manojo coentros
1 pizca pimenta preta
1 pizca sal
2 cucharadas azeite
1
cabeza, mediana
couve flor
1
mediana
cebola
Instrucciones
Partir a couve flor em pequenos raminhos, lavar e secar bem. Colocar numa picadora ou então usar um ralador na parte mais grossa, de modo a obter uma espécie de "arroz".
Cozinhar no azeite a cebola, os alhos e o louro até estarem bem suaves.
Juntar a couve flor picada e temperar com sal e a pimenta. Saltear durante 5 minutos mexendo sempre. Retirar do lume e guarneçer com coentros.
Esta é apenas a base de um "arroz" simples. Pode usar curcuma ou açafrão-da-índia, com legumes (tipo Primavera). A imaginação é o limite.
160 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Delícia!
12 dic. 16 por el miembro:
XicaXana
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Resumen Nutricional:
Hay 77 calorías en una porción de Arroz Fingido de Couve Flor.
Desglose de Calorías:
50% grasa
, 38% carbh, 12% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
323 kj
77 kcal
Proteína
2,51g
Grasa
4,71g
Grasa Saturada
0,661g
Grasa Poliinsaturada
0,59g
Grasa Monoinsaturada
3,348g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
8,01g
Fibra
3,2g
Azúcar
3,25g
Sodio
64mg
Potasio
405mg
4%
de IDR*
(77 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (38%)
Grasa (50%)
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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