Tofu and Vegetable Compote
Rendimientos: 2 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 10 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Platos para Acompañar
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Martily
Tofu and Vegetable Compote
A puree of carrot, celery, cheddar and pepper mixed with stir-fry green string beans and firm tofu.
Ingredientes
Instrucciones
- Wash and chop the carrots and celery into a medium bowl.
- Add a few table spoons of water. Blend in a food processor or with a suitable mixer.
- Chop the tofu into squares and stir-fry in a non-stick pan.
- Spray a '0 calorie' vegetable oil spray. Until golden brown and firm. Stir in the green beans and the carrot/celery puree.
- Heat for a minute or two and mix in the cheddar cheese. (Vegans skip this step.)
- Add spices if necessary, pepper or paprika for example. Some herbs if you see fit.
- Serve in a bowl, all mixed together, and enjoy!
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Resumen Nutricional:
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Hay 133 calorías en una porción de Tofu and Vegetable Compote.
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Desglose de Calorías: 40% grasa, 35% carbh, 25% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
556 kj
133 kcal
Proteína
8,58g
Grasa
6,13g
Grasa Saturada
2,754g
Grasa Poliinsaturada
0,876g
Grasa Monoinsaturada
0,292g
Grasa Trans
0g
Colesterol
15mg
Carbohidratos
12,21g
Fibra
4g
Azúcar
5,05g
Sodio
185mg
Potasio
494mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (35%)
Grasa (40%)
Proteína (25%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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