Registrarse
|
Ingresar
Chile
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Recetas
Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Ver Fotos
Añadir a mi Libro de Cocina
Añadir a Diario de Alimentos
Rendimientos:
5 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
laneyp
Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Fish of a different breed.
Ingredientes
4 tbsp grated parmesan cheese
1/3 cup panko bread crumbs
1 cup white cornmeal
1/4 cup self-rising flour
2 grandes egg whites
1/4 cucharadita black pepper
1/2 cucharada basil
1/4 cucharadita salt
6 onza tilapia
Instrucciones
Pre-heat oven to 450° F (220° C).
Sift flour, salt and pepper, and 1/2 parmesan together in one container.
Sift cornmeal, bread crumbs, basil and other 1/2 of parmesan together in another container.
Beat egg whites until frothy.
Dip tilapia into flour mixture, then into egg whites, then into cornmeal mixture.
Lay fillets flat on baking sheet or broiling pan sprayed with non-stick cooking spray.
Place in oven and bake for approximately 20 minutes.
359 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
This is delicious, but I think the weight of the tilapia is not right... It only says 6 oz of tilapia for 5 servings. Crisps up nicely, though and is flavorful.
12 abr. 12 por el miembro:
tinamarie313
Provides a crust without the breading
19 ene. 12 por el miembro:
GaPudge
sounds good to me, I will have to try.
10 ago. 11 por el miembro:
leamlass
pretty good liked the breading on it. Tried to bread fish before but hadn't been successful.
18 may. 11 por el miembro:
MICHELLE1970
Revisar esta receta
Debes iniciar sesión para revisar esta receta. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Ver Más Recetas
Filtrar por Tipo de Comida
Platos Principales
Recetas más Recientes
por el miembro:
mikkauuz
Pancito con Palta y Huevo
Desayuno o merienda sencillo.
por el miembro:
nicole.bd
Pan sin Harina
Suave, sabroso y saludable.
por el miembro:
starr.r
Panqueques de Proteína
Desayuno con carbohidratos bajos.
por el miembro:
sirhta Nelly
Bolas de Avena y Coco
Un snack fácil de preparar.
Ver Más Recetas
Encontrar más recetas de Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia
Enviar una Receta
Resumen Nutricional:
Hay 182 calorías en una porción de Parmesan Crusted Oven-baked Tilapia.
Desglose de Calorías:
13% grasa
, 58% carbh, 29% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
760 kj
182 kcal
Proteína
12,49g
Grasa
2,61g
Grasa Saturada
0,195g
Grasa Poliinsaturada
0,134g
Grasa Monoinsaturada
0,167g
Grasa Trans
0g
Colesterol
21mg
Carbohidratos
25,38g
Fibra
1,6g
Azúcar
0,09g
Sodio
715mg
Potasio
127mg
9%
de IDR*
(182 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (58%)
Grasa (13%)
Proteína (29%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
Cuál es mi Ingesta Diaria Recomendada?