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Basil Tofu
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
wintersmith
Basil Tofu
Basil tofu with green onions and pepper sauce over brown rice.
Ingredientes
8 cucharadas basil
1 cucharadita pepper sauce
2
tazas
chicken stock
8 diente garlic
5 tallos green onion
14 onza extra firm tofu
1 cup brown rice
Instrucciones
Drain tofu. Once drained, slice into 1" cubes and marinate in soy sauce.
Mince the garlic and onions. Chop basil.
Combine the garlic, onion, and stock in a pot and bring to a boil. Cook until garlic and onion is tender.
Add in tofu and cook for 8 minutes over medium heat or until tender.
Stir in basil and pepper sauce. Stir in soy sauce to taste.
Note: stock can be replaced with water if desired.
44 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
It is quick to make and has a pretty good flavor. When I need a light meal this is my first choice.
17 jun. 09 por el miembro:
wintersmith
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Resumen Nutricional:
Hay 246 calorías en una porción de Basil Tofu.
Desglose de Calorías:
13% grasa
, 67% carbh, 20% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1029 kj
246 kcal
Proteína
12,28g
Grasa
3,46g
Grasa Saturada
0,615g
Grasa Poliinsaturada
1,628g
Grasa Monoinsaturada
0,899g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
41,54g
Fibra
2,6g
Azúcar
1,78g
Sodio
494mg
Potasio
358mg
12%
de IDR*
(246 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (13%)
Proteína (20%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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