Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 10 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Tofu and ground turkey rice dish with spices.
Ingredientes
Instrucciones
- Mix dark miso, mirin, oyster sauce, sesame oil, corn starch, water and sriracha in a bowl to make the sauce. (Adjust seasonings as you see fit.)
- Put a splash of oil in a hot saute pan and fry the garlic and ginger until fragrant.
- Add the ground meat and break it up with a wooden spoon.
- When the meat is cooked, drain off any excess oil and add the sauce mixture.
- Stir to combine, then add the tofu. If the sauce seems thick (or non-existent), add some water and cook until the tofu is heated through.
- Note: if you’re using silken tofu, be careful not to mash up the tofu too much.
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Resumen Nutricional:
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Hay 183 calorías en una porción de Mapo Tofu (Mabo Dofu).
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Desglose de Calorías: 46% grasa, 18% carbh, 36% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
764 kj
182 kcal
Proteína
15,48g
Grasa
8,76g
Grasa Saturada
1,843g
Grasa Poliinsaturada
3,272g
Grasa Monoinsaturada
2,778g
Grasa Trans
0,155g
Colesterol
45mg
Carbohidratos
7,95g
Fibra
0,6g
Azúcar
2,27g
Sodio
366mg
Potasio
364mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (18%)
Grasa (46%)
Proteína (36%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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