Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Platos Principales
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Atriel ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_apple_shared_tiny.jpg)
Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche
A good low carb alternative for breakfast.
Ingredientes
Instrucciones
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray a quiche pan with non-stick spray or butter.
- Sprinkle cheese over the bottom of pan.
- Chop up ham and jalapeno. Use gloves when chopping up the jalapeno if you have sensitive skin. Remove seeds and pith from jalapeno for a milder flavor. Sprinkle over cheese.
- Beat the rest of the ingredients together. Pour over cheese and ham in pan.
- Bake for 30 minutes.
- Note: you can substitute any type of cheese or vegetable.
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Resumen Nutricional:
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Hay 361 calorías en una porción de Ham Cheddar and Jalapeno Crustless Quiche.
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Desglose de Calorías: 73% grasa, 4% carbh, 23% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1511 kj
361 kcal
Proteína
20,55g
Grasa
29,33g
Grasa Saturada
15,62g
Grasa Poliinsaturada
1,814g
Grasa Monoinsaturada
9,627g
Colesterol
351mg
Carbohidratos
3,6g
Fibra
0,8g
Azúcar
0,84g
Sodio
1226mg
Potasio
235mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (4%)
Grasa (73%)
Proteína (23%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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