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Greek Spinach Quiche
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Comida tipo:
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Platos para Acompañar
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
sararay
Greek Spinach Quiche
A taste of Greece in a yummy brunch dish that's perfect for low carb diets.
Ingredientes
4 onza feta cheese
12 grandes eggs
1/2 cucharadita garlic powder
1/2 cucharadita nutmeg
1/2 taza, picadas red onion
8 onza black olives, sliced
16 onza spinach, chopped
Instrucciones
Thaw spinach and drain excess water. Place spinach in a bowl and add all the other ingredients. Add salt and pepper to taste. Mix thoroughly.
Pour into a greased baking dish. Bake on 350 °F (175 °C) until cooked through, stirring after 10 minutes, separating the mixture from the edges of the pan and mixing it in.
Cook another 10-20 minutes depending on size and shape of pan.
Cool for 10 minutes before serving. Cut into 12 equal servings. It tastes great hot or cold.
Note: for a cheesier quiche, add more feta or mix in some cottage cheese. You can also add a 1/2 cup of parmesan cheese.
357 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Five star all the way!
29 abr. 12 por el miembro:
MtNash
3 pts
03 dic. 11 por el miembro:
mama mel
can you tell me what size baking pan to use to get 12 portions that have the 136 calories per serving please? sounds so good.. and a great place to start on this site (would be my first recipe) thanks!
27 ago. 09 por el miembro:
pdiberna
sounds delicious!
29 oct. 08 por el miembro:
nanodoll
Great option for breakfast
10 dic. 07 por el miembro:
Mollynha
Sounds great. I'm going to make some now to take for lunch tomorrow.
27 nov. 07 por el miembro:
Corkonian
I think this could be excelent for the diet.
24 nov. 07 por el miembro:
Lowry
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Resumen Nutricional:
Hay 136 calorías en una porción de Greek Spinach Quiche.
Desglose de Calorías:
60% grasa
, 13% carbh, 27% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
568 kj
136 kcal
Proteína
9,37g
Grasa
9,32g
Grasa Saturada
3,365g
Grasa Poliinsaturada
0,978g
Grasa Monoinsaturada
3,837g
Colesterol
220mg
Carbohidratos
4,4g
Fibra
1,9g
Azúcar
1,44g
Sodio
368mg
Potasio
226mg
7%
de IDR*
(136 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (13%)
Grasa (60%)
Proteína (27%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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