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Rendimientos:
8 porcion(es)
Comida tipo:
Aperitivos
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: qman55

Whole Wheat Margherita Pizza

Cheesy pizza with a whole-wheat crust and part-skim mozzarella that really satisfies.

Ingredientes

Instrucciones

  1. In a medium mixing bowl, combine yeast and warm water; let sit until yeast foams, about 5 minutes. Stir in oil and salt. Add flour, 1/2 cup at a time, mixing with a large spoon, until dough comes away from the side of the bowl and holds together.
  2. Sprinkle additional flour on to work surface. Turn out the dough and knead about 5 minutes, until it is smooth and springy, adding only enough flour to keep it from sticking to the board.
  3. Form dough into a ball; place in a medium bowl. Cover with plastic wrap and put in a warm place. Let rise until doubled in size, about 2 hours.
  4. To make pizza, pre-heat oven to 475 °F (250 °C). Place dough on lightly floured work surface; flatten with your hand. Using floured rolling pin, roll dough outward from the center. Form dough into a circle or rectangle about 1/4" thick.
  5. Sprinkle pizza stone or baking sheet with cornmeal. Lay crust on stone or sheet. Lay alternating slices of tomato and cheese on top of the crust, slightly overlapping each piece. Lightly drizzle with additional oil, if desired.
  6. Let pizza rest 10 minutes. (This step can be skipped, but it makes for the crispiest crust.) Place pizza in oven and bake 20 minutes, or until cheese is melting and browning a bit. Sprinkle pizza with sliced basil leaves.
  7. Note: If you don't have a rolling pin, use a wine bottle or stretch the dough out with your hands. If the dough springs back too much, let it rest for 3 minutes to relax the gluten. The cornmeal on the pizza stone or baking sheet makes the crust dry and crunchy. The basil shouldn't go on until after baking, or it will burn.
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Resumen Nutricional:

Hay 238 calorías en una porción de Whole Wheat Margherita Pizza.
Desglose de Calorías: 26% grasa, 53% carbh, 21% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
995 kj
238 kcal
Proteína
13,05g
Grasa
7,16g
Grasa Saturada
3,265g
Grasa Poliinsaturada
0,725g
Grasa Monoinsaturada
2,677g
Colesterol
18mg
Carbohidratos
32,87g
Fibra
5,6g
Azúcar
1,69g
Sodio
763mg
Potasio
314mg
12%
de IDR*
(238 cal)
12% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (53%)
 
Grasa (26%)
 
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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