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Rendimientos:
8 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
10 mins
Tiempo de Cocción:
10 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: ruby1956

Bean and Oat Waffles

Beans to make waffles? These are tremendous.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Blend all ingredients except the oats, on high in a blender for 90 seconds.
  2. Add the oats and blend for another 60 seconds.
  3. Once the batter is blended, heat a regular waffle iron (the batter will thicken to the right consistency while the waffle iron is preheating).
  4. Spray the heated waffle iron with oil and add 3/4 cup batter.
  5. Close the waffle iron and let it cook for approximately 6-8 minutes.
94 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
 

Revisiones 
Looks like a great way to add fiber to a waffle!
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06 abr. 18 por el miembro: abbadabba
You can't have rolled oats durning any phase of the Maker's diet.
user vote
19 jun. 13 por el miembro: Haileyerica
Very good! The texture was a little different but tasted awesome! Had to add a little water to blender as I double the recipe and was a little too thick. Great as can enjoy waffles without worrying about the extra carbs and my diabetes. My kids even liked them! Will definitely make again!
user vote
23 sep. 12 por el miembro: Neddy1969

     
 

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Resumen Nutricional:

Hay 109 calorías en una porción de Bean and Oat Waffles.
Desglose de Calorías: 21% grasa, 65% carbh, 14% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
454 kj
109 kcal
Proteína
3,8g
Grasa
2,54g
Grasa Saturada
0,298g
Grasa Poliinsaturada
0,42g
Grasa Monoinsaturada
0,711g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
17,48g
Fibra
3g
Azúcar
2,62g
Sodio
234mg
Potasio
75mg
5%
de IDR*
(109 cal)
5% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (65%)
 
Grasa (21%)
 
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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