Rendimientos: 3 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 5 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Ensaladas y Aderezos para Ensaladas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.
Ingredientes
Instrucciones
- In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
- In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
- Serve in a sandwich or over leafy greens.
125 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
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Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
04 abr. 18 por el miembro: laineymay
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sounds good and tasty
12 feb. 17 por el miembro: johnmwoya
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THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
29 ene. 14 por el miembro: Eve02
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Resumen Nutricional:
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Hay 117 calorías en una porción de Tilapia "Chicken" Salad.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 26% grasa, 27% carbh, 47% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
488 kj
117 kcal
Proteína
14,32g
Grasa
3,47g
Grasa Saturada
0,959g
Grasa Poliinsaturada
0,955g
Grasa Monoinsaturada
0,474g
Grasa Trans
0g
Colesterol
41mg
Carbohidratos
8,04g
Fibra
1,6g
Azúcar
3,14g
Sodio
966mg
Potasio
411mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (27%)
Grasa (26%)
Proteína (47%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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