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Chinese Omelet
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Comida tipo:
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Glassbottom
Chinese Omelet
Baked omelet with onions and corn.
Ingredientes
2 tazas egg whites
1/2 cucharadita garlic powder
1/2 cucharadita onion powder
1 pizca pepper
1 pizca salt
1 taza corn
1
mediana
scallion
Instrucciones
Chop the onion in to very small pieces.
Mix egg whites, corn and onions in a bowl.
Spray a small pan with non-stick spray.
Pour ingredients in to the pan and add salt, pepper, onion powder and garlic power.
Bake at 350 °F (175 °C) until brown on top.
116 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Substitute a green veggie for the corn.
20 sep. 07 por el miembro:
jo247
no corn on phase 1.
11 sep. 07 por el miembro:
The Dancing Chef
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Resumen Nutricional:
Hay 100 calorías en una porción de Chinese Omelet.
Desglose de Calorías:
6% grasa
, 37% carbh, 57% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
418 kj
100 kcal
Proteína
14,48g
Grasa
0,63g
Grasa Saturada
0,066g
Grasa Poliinsaturada
0,198g
Grasa Monoinsaturada
0,122g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
9,3g
Fibra
1g
Azúcar
2,58g
Sodio
329mg
Potasio
295mg
5%
de IDR*
(100 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (37%)
Grasa (6%)
Proteína (57%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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