Mini Quiche de Frango e Brócolos
Rendimientos: 5 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: pips.88
Mini Quiche de Frango e Brócolos
Uma deliciosa refeição fácil e rápida que o enche.
Ingredientes
Instrucciones
- Em uma frigideira pré-aquecida, refogue a cebola, os brócolis, os cogumelos e o peito de frango (previamente cortado em pedaços).
- Numa tigela bata as claras em neve, as natas, as especiarias e o ovo.
- Adicione o frango salteado com legumes. Misture bem e despeje nas formas de muffin. Coloque o queijo mussarela ralado por cima.
- Leve ao forno previamente aquecido a 180 ° C por 15-20 minutos.
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Resumen Nutricional:
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Hay 84 calorías en una porción de Mini Quiche de Frango e Brócolos.
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Desglose de Calorías: 50% grasa, 12% carbh, 38% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
352 kj
84 kcal
Proteína
7,96g
Grasa
4,56g
Grasa Saturada
2,972g
Grasa Poliinsaturada
0,264g
Grasa Monoinsaturada
0,504g
Colesterol
111mg
Carbohidratos
2,49g
Fibra
1,2g
Azúcar
0,82g
Sodio
418mg
Potasio
118mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (12%)
Grasa (50%)
Proteína (38%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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