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Rendimientos:

2 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

10 mins

Tiempo de Cocción:

30 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: natidrap

Рыба в Mолоке

Name: Рыба в Mолоке
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 1 cucharada соевый соус; 100 ml молоко; 5 sprigs укроп; 500 g рыба

Очень нежная и вкусная рыбка. Рыбу брать лучше белую.

Ingredientes

Instrucciones

Размораживаем рыбу. Потом тщательно промойте ее.
В молоко добавляем соевый соус.
Форму для выпекания застилаем фольгой, выкладываем туда рыбку, заливаем молоком. Фольгу не заворачиваем! Рыбка должна остаться открытой.
Посыпаем мелко нарезанной зеленью.
Отправляем в заранее разогретую духовку. Выпекать около 30 минут при температуре 180 градусов до готовности.

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18 dic. 14 por el miembro: _Gall_


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Resumen Nutricional:

	Hay 236 calorías en una porción de Рыба в Mолоке.
	Desglose de Calorías: 11% grasa, 6% carbh, 83% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

985 kj

236 kcal

Proteína

46,66g

Grasa

2,81g

Grasa Saturada

0,815g

Grasa Poliinsaturada

0,93g

Grasa Monoinsaturada

0,548g

Colesterol

148mg

Carbohidratos

3,22g

Fibra

Azúcar

2,82g

Sodio

676mg

Potasio

976mg

12%

de IDR*

(236 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (6%)

Grasa (11%)

Proteína (83%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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