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Whole Wheat Tortillas
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Rendimientos:
12 porcion(es)
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
reeneejune
Whole Wheat Tortillas
With none of the sugary additives found in purchased tortillas, these are great for people sensitive to sugar like on South Beach.
Ingredientes
1 cucharadita salt
2 cucharadas olive oil
1
taza
water
2 cups whole wheat flour
Instrucciones
Mix flour and salt together. Add olive oil and water, mix until a smooth dough ball forms.
Divide into 12 equal portions. Roll out each portion on a lightly floured surface until as thin as possible.
Spray a medium sized skillet with olive or canola oil cooking spray. Heat over medium-high heat.
Place tortillas one at a time in the hot skillet. Cook just until brown spots start to form on the one side, then flip over and cook the other side. If bubbles begin to form, use a fork to puncture them.
Serve immediately hot, or cool completely and store in an air tight container for up to a week, preferably in the refrigerator.
141 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
When making these you may want to try adding 1 tsp of baking powder to get some rise going. This is similar to a recipe I have used before except it is missing the baking powder.
28 dic. 10 por el miembro:
Felsythe
Haven't tried yet but, probably better for P2&P3. FYI I think I'd add some Benefiber to bump up the fiber content. Actually a good idea for many of these "home made" goods.
22 dic. 07 por el miembro:
BRADY
This sounds great! I love eating foods that don't need preservitives packed in them!
30 oct. 07 por el miembro:
skitz600
Wonderful for phase II, especially if the SBD brand tortillas aren't available in your area.
10 jun. 07 por el miembro:
reeneejune
Not good for phase 1 but would be good for phase 2 or higher.
30 may. 07 por el miembro:
gracetwohy
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Resumen Nutricional:
Hay 88 calorías en una porción de Whole Wheat Tortillas.
Desglose de Calorías:
25% grasa
, 63% carbh, 12% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
367 kj
88 kcal
Proteína
2,74g
Grasa
2,62g
Grasa Saturada
0,375g
Grasa Poliinsaturada
0,393g
Grasa Monoinsaturada
1,688g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
14,51g
Fibra
2,4g
Azúcar
0,08g
Sodio
195mg
Potasio
81mg
4%
de IDR*
(88 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (63%)
Grasa (25%)
Proteína (12%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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