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Avena
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
4 mins
Tiempo de Cocción:
2 mins
Comida tipo:
Postres
Desayuno
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
Wasssu
Avena
Una nutritiva y diferente forma de comer avena.
Ingredientes
30 g arandanos agrios
20 g semilla de calabaza
2 cucharadas miel
1 taza leche
50 g avena
Instrucciones
Poner a hervir en el microondas la leche junto a la miel y la avena durante 2 min.
Una vez salga, agregar el arándano y las semillas (se puede agregar un poco de canela molida).
También se puede meter al refrigerador aprox. 30 min para comerse como postre frió.
60 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Me encanta la avena y los arandanos, solo cambiaria la leche entera por leche de soya o agua, tambien sabe rico!
18 abr. 13 por el miembro:
thafeel
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Resumen Nutricional:
Hay 608 calorías en una porción de Avena.
Desglose de Calorías:
19% grasa
, 67% carbh, 14% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
2544 kj
608 kcal
Proteína
21,9g
Grasa
13,47g
Grasa Saturada
2,663g
Grasa Poliinsaturada
5,663g
Grasa Monoinsaturada
4,116g
Colesterol
5mg
Carbohidratos
108g
Fibra
7,9g
Azúcar
66,17g
Sodio
136mg
Potasio
819mg
30%
de IDR*
(608 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (67%)
Grasa (19%)
Proteína (14%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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