Muffin de Quinoa e Espinafre
Rendimientos: 10 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 20 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: Líli  Muffin de Quinoa e Espinafre
Muffin salgado.
Ingredientes
Instrucciones
- Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
- Pré aqueça o forno à 180 graus.
- Em um recipiente grande, bata os ovos.
- Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
- Adicione a quinoa e misture bem.
- Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.
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Resumen Nutricional:
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Hay 95 calorías en una porción de Muffin de Quinoa e Espinafre.
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Desglose de Calorías: 34% grasa, 38% carbh, 28% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
396 kj
95 kcal
Proteína
6,6g
Grasa
3,65g
Grasa Saturada
1,286g
Grasa Poliinsaturada
0,429g
Grasa Monoinsaturada
1,106g
Grasa Trans
0g
Colesterol
77mg
Carbohidratos
9,04g
Fibra
1,3g
Azúcar
0,63g
Sodio
193mg
Potasio
146mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (38%)
Grasa (34%)
Proteína (28%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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