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Rendimientos:
15 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
36 mins
Tiempo de Cocción:
16 mins
Comida tipo:
Desayuno
Clasificación:
Average FatSecret member ranking Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro: Lousur

Coconut Granola

Homemade crunchy granola.

Ingredientes

Instrucciones

  1. Preheat the oven to 170 ºC.
  2. In a large bowl, stir together the oats, oat bran, coconut and almonds. Divide between two large baking sheets, and spread into an even layer.
  3. Bake for 10-12 minutes in the oven, until lightly toasted. Allow to cool for a few minutes, then return to the large bowl.
  4. While the oats are toasting, combine the coconut cream, vegetable oil and syrup in a saucepan. Cook over medium heat, stirring until it comes to a boil. Boil for 2 minutes. Remove from heat, and stir in the vanilla.
  5. Pour the syrup over the granola in the bowl, and stir until the dry ingredients are fully coated. Divide between the two baking sheets, and spread evenly.
  6. Bake for 15 minutes in the oven, or until fragrant and toasted.
  7. Cool in the pans, then mix in the dried berries.
  8. Store in an airtight container at room temperature.
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Resumen Nutricional:

Hay 216 calorías en una porción de Coconut Granola.
Desglose de Calorías: 39% grasa, 51% carbh, 10% prot.

Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
905 kj
216 kcal
Proteína
5,72g
Grasa
10,23g
Grasa Saturada
3,253g
Grasa Poliinsaturada
2,926g
Grasa Monoinsaturada
3,026g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
29,98g
Fibra
3,5g
Azúcar
10,44g
Sodio
14mg
Potasio
133mg
11%
de IDR*
(216 cal)
11% IDR
Desglose de Calorías:
 
Carbohidrato (51%)
 
Grasa (39%)
 
Proteína (10%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías

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