Rendimientos: 30 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 20 mins
Tiempo de Cocción: 1 hr
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: psychokat
Veggie Delight Soup
A veritable garden in a pot.
Ingredientes
Instrucciones
- Slice brussels sprouts in half length-wise, cut leeks and mushrooms into bite-sized slices.
- Place brussels sprouts leeks and mushrooms into a large frying pan with the olive oil, salt and pepper. Cook over medium heat until the leeks begin to brown and the leek and mushrooms soften.
- Bring broth, water and bouillon cubes to a boil in a large pot.
- Chop all other veggies into bite-sized pieces.
- When the pot is boiling, add all veggies, including the brussels sprouts, leeks and mushrooms.
- Simmer for about 1 hour, longer if possible.
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Revisiones
Notes on my recipe:
1) you can reduce the fat by not sauteing the brussel sprouts, leeks and mushrooms. I do this to add a bit more flavor, but you could certainly just toss them in and boil them along with everything else.
2) you can cut the sodium by using fewer bouillon cubes.
3) I love using fresh herbs in this when I can get my hands on them. The last batch I used fresh tarragon and chervil and loved the flavor, but I know those aren't easy to find/get fresh. Other herbs that are good are parsley,(fresh or dried,) celery seed, turmeric or red pepper flakes. I almost always use different combos... Just experiment with your favorites!
04 jun. 13 por el miembro: psychokat
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Resumen Nutricional:
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Hay 32 calorías en una porción de Veggie Delight Soup.
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Desglose de Calorías: 30% grasa, 55% carbh, 14% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
135 kj
32 kcal
Proteína
1,33g
Grasa
1,24g
Grasa Saturada
0,167g
Grasa Poliinsaturada
0,222g
Grasa Monoinsaturada
0,684g
Grasa Trans
0g
Colesterol
1mg
Carbohidratos
5,09g
Fibra
1,7g
Azúcar
2,7g
Sodio
206mg
Potasio
203mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (56%)
Grasa (30%)
Proteína (14%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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