Диетические Рыбные Котлетки
Rendimientos: 8 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 15 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Это блюдо в нетяжелый и сытный обед или ужин.
Ingredientes
Instrucciones
- Мелко нарезать рыбу, крабовое мясо, морковь, лук. Я это сделала в блэндере.
- Посолить, добавить два сырых яйца.
- Слепить овальные ( ну или какие вам захочется) котлетки. Выложить в пароварку. Таймер на 30 минут (время у всех будет разное, из-за мощности пароварки, так что смотрите сами).
- Гарнир можете подавать любой. Я предпочла немного зеленого горошка.
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Resumen Nutricional:
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Hay 73 calorías en una porción de Диетические Рыбные Котлетки.
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Desglose de Calorías: 20% grasa, 24% carbh, 56% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
304 kj
73 kcal
Proteína
10,22g
Grasa
1,62g
Grasa Saturada
0,335g
Grasa Poliinsaturada
0,212g
Grasa Monoinsaturada
0,459g
Grasa Trans
0g
Colesterol
39mg
Carbohidratos
4,38g
Fibra
0,5g
Azúcar
1,19g
Sodio
530mg
Potasio
73mg
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Desglose de Calorías:
Carbohidrato (24%)
Grasa (20%)
Proteína (56%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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