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Sopa de Espinafres
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Rendimientos:
6 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
45 mins
Tiempo de Cocción:
30 mins
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
luis.m.castanheta
Sopa de Espinafres
Perfeitamente adequada para quem está de dieta.
Ingredientes
1 cucharada azeite
3
grandes
cenouras
2 dientes alho
2 grandes cebolas
3 manojos espinafre
3 pequeñas courgettes
Instrucciones
Descasque as cenouras e as cebolas e lave-as muito bem.
Corte-as aos quartos e deite para uma panela grande.
Lave as courgettes com pele e descasque os dentes de alho. Adicione-os ao preparado anterior e leve o tacho em lume médio com a água e azeite.
Deixe cozinhar até que os legumes estejam tenros.
Uns 2 ou 3 minutos antes de retirar o tacho do lume, junte os espinafres já lavados e deixar apurar.
Opcional: guarnecer com coentros picados no final.
126 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Amei a receita e amo espinafres hihihihihi...
15 ene. 15 por el miembro:
xamamakuxa
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Resumen Nutricional:
Hay 106 calorías en una porción de Sopa de Espinafres.
Desglose de Calorías:
23% grasa
, 56% carbh, 21% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
443 kj
106 kcal
Proteína
6,43g
Grasa
3,15g
Grasa Saturada
0,467g
Grasa Poliinsaturada
0,638g
Grasa Monoinsaturada
1,684g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
16,98g
Fibra
6,1g
Azúcar
5,52g
Sodio
167mg
Potasio
1294mg
5%
de IDR*
(106 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (56%)
Grasa (23%)
Proteína (21%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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