Rendimientos: 16 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 2 hrs
Comida tipo:
Sopas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: mike4ro ![](https://m.ftscrt.com/static/member/855971d4-db74-4432-b5d9-37ca7e0d72f3_tiny.jpg)
Spinach & Lentil Soup
Homemade high fiber, super healthy lentil and spinach soup.
Ingredientes
Instrucciones
- Saute onion, garlic, celery, and carrots in the olive oil.
- Add chili powder, paprika, and cumin seeds and cook for a minute, stirring constantly.
- Add lentils, water and stock and dash of salt and pepper.
- Bring to a boil, cover, reduce heat and simmer for an hour.
- Add the spinach and tomatoes and cook for a few minutes.
42 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Revisiones
absolutely delicious. perfect for cold evenings.
25 jun. 14 por el miembro: Poppet1967
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Resumen Nutricional:
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Hay 162 calorías en una porción de Spinach & Lentil Soup.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Desglose de Calorías: 22% grasa, 57% carbh, 21% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
679 kj
162 kcal
Proteína
8,72g
Grasa
4,02g
Grasa Saturada
0,571g
Grasa Poliinsaturada
0,662g
Grasa Monoinsaturada
2,594g
Grasa Trans
0g
Colesterol
0mg
Carbohidratos
23,89g
Fibra
10,6g
Azúcar
4,2g
Sodio
177mg
Potasio
521mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (57%)
Grasa (22%)
Proteína (21%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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