Rendimientos: 10 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 30 mins
Comida tipo:
Aperitivos
Platos para Acompañar
Pasa Bocas
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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Vegetarische Frikadelle
Ingredientes
Instrucciones
- Tofu ganz klein zerkrümeln, Lauch Zwiebeln fein schneiden und die geputzte Möhre grob reiben.
- Die übrigen Zutaten dazugeben, kräftig abschmecken und etwas stehen lassen.
- Kleine flache Frikadellen formen und in den restlichen Vollkornbrösel (1El) wenden.
- In einer beschichteten Pfanne in Rapsöl beidseitig goldgelb braten.
- Dazu schmecken eine kräftige Tomaten Sauce und ein frischer Salat.
- Variation: klein geformte Frikadellen mit einem würzigen Dipp sind eine vorzügliche vegetarische Speise für jedes kalte Buffet.
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Resumen Nutricional:
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Hay 93 calorías en una porción de Tofufrikadellen.
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Desglose de Calorías: 57% grasa, 19% carbh, 24% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
390 kj
93 kcal
Proteína
5,53g
Grasa
5,78g
Grasa Saturada
0,366g
Grasa Poliinsaturada
0,852g
Grasa Monoinsaturada
1,946g
Grasa Trans
0g
Colesterol
16mg
Carbohidratos
4,35g
Fibra
0,9g
Azúcar
1,03g
Sodio
596mg
Potasio
55mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (19%)
Grasa (57%)
Proteína (24%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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