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Bolo de Batata Doce
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Rendimientos:
4 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
15 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Panes y Productos Horneados
Desayuno
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
paulolpp
Bolo de Batata Doce
Receita muito nutritiva.
Ingredientes
10 unidades adoçante
5 g fermento
2 medianos ovos
50 g farinha integral
250 g clara de ovo
250 g batata doce
Instrucciones
Pré-aquecer o forno durante 15min a cerca de 180º.
Cozer bem a batata doce, tem que ficar bem cozida para conseguirmos tirar a casca e de seguida fazer puré.
Numa tijela misturamos os 2 ovos com a farinha integral, o fermento e o adoçante, de seguida juntamos o puré de batata doce à tijela e misturamos tudo até ficar uma pasta uniforme, noutra tijela à parte batemos as claras de ovo em castelo, juntamos aos poucos as claras em castelo à tijela que tem a batata doce, de modo a ficar um creme consistente e da côr da batata doce.
Metemos o creme numa taça para levar ao forno cerca de 20min.
Podem substituir a farinha de trigo integral por farinha de aveia integral, se quiserem adicionar mais proteina podem colocar 1 scoop de whey protein.
68 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
A batata já é doce, não precisa de adoçante ;) Pode adicionar um bocadinho de mel, sempre é mais nutritivo. Mas gostei da receita
22 dic. 14 por el miembro:
Pinkfox
substituir o adoçante por açúcar amarelo é muito mais saudável. Adoçante: jamais!
27 jun. 14 por el miembro:
gateira
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Resumen Nutricional:
Hay 159 calorías en una porción de Bolo de Batata Doce.
Desglose de Calorías:
15% grasa
, 53% carbh, 32% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
666 kj
159 kcal
Proteína
12,65g
Grasa
2,67g
Grasa Saturada
0,754g
Grasa Poliinsaturada
0,448g
Grasa Monoinsaturada
0,899g
Colesterol
93mg
Carbohidratos
21,4g
Fibra
3,3g
Azúcar
4,25g
Sodio
152mg
Potasio
351mg
8%
de IDR*
(159 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (53%)
Grasa (15%)
Proteína (32%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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