Rendimientos: 4 porcion(es)
Tiempo de Preparación: 30 mins
Tiempo de Cocción: 18 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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A healthy paleo chicken dish.
Ingredientes
Instrucciones
- Preheat oven to 425 °F (220 °C).
- Cut chicken into pieces and cook in a large pan with coconut oil, salt, and pepper. Set aside and leave oil in the pan.
- Add onions, artichokes, carrots, and chopped garlic to the pan. Cook on medium heat for 5 minutes to tenderize the vegetables.
- In a large casserole dish add cooked chicken, cooked vegetables, spinach, and vegetable broth. Cover with lid or aluminum foil and bake for 18 minutes.
- Plate, add salt and pepper to taste.
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Revisiones
I was a bit disappointed. I ate the first serving right out of the oven as a stand alone meal and it sort of tasted like an over cooked salad. On the bright side, it is packed with vegetables, is only 256 calories, and I'm not strictly paleo or keto. I added an organic chicken sausage to my second go-'round, and it was a bit better. Today, I will have it as more of a side with a lean steak and some cheese.
01 mar. 19 por el miembro: CMR
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Resumen Nutricional:
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Hay 256 calorías en una porción de Spinach & Artichoke Chicken Bake.
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Desglose de Calorías: 23% grasa, 28% carbh, 49% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1071 kj
256 kcal
Proteína
32,45g
Grasa
6,68g
Grasa Saturada
3,962g
Grasa Poliinsaturada
0,895g
Grasa Monoinsaturada
1,242g
Grasa Trans
0,022g
Colesterol
68mg
Carbohidratos
18,32g
Fibra
6,4g
Azúcar
5,46g
Sodio
418mg
Potasio
614mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (28%)
Grasa (23%)
Proteína (49%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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