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Rendimientos:

4 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

15 mins

Tiempo de Cocción:

15 mins

Comida tipo:

Platos para Acompañar

Salsas y Condimentos

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: skinnyzee-01

Chakalaka

Name: Chakalaka
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 1 serving nandos peri peri; 4 servings Koo Baked Beans; 4 tbsps sunflower oil; 4 medianas carrots, grated

A relish of grated carrot and baked beans.

Ingredientes

Instrucciones

Peel and grate carrots.
Heat oil on a stove (while grating carrots).
Once oil is heated, saute the grated carrot until soft.
Add baked beans and continue to cook for no more than 3 minutes.
Add a dash of peri-peri sauce and remove from heat.
Serve hot or cold.

37 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

You can also grate onions and green peper with the carrots

22 jun. 15 por el miembro: Mantsepeng


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Resumen Nutricional:

	Hay 231 calorías en una porción de Chakalaka.
	Desglose de Calorías: 57% grasa, 36% carbh, 8% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

965 kj

231 kcal

Proteína

4,47g

Grasa

14,97g

Grasa Saturada

1,396g

Grasa Poliinsaturada

5,525g

Grasa Monoinsaturada

6,183g

Grasa Trans

Colesterol

0mg

Carbohidratos

21,14g

Fibra

7,7g

Azúcar

7,34g

Sodio

533mg

Potasio

195mg

12%

de IDR*

(231 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (35%)

Grasa (57%)

Proteína (8%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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